Dicas sobre como ter uma gravidez saudável e ter bebês mais saudáveis. Sob condições normais de gravidez, cerca de 25% de mulheres vão abortar ou perder seu bebê, dentro das primeiras doze semanas. A verdade é que ninguém, nem eu, você ou o seu médico pode garantir que você vai ter um bebê saudável, mas sabe-se pela experiência que há muitas coisas que você pode fazer para influenciar o resultado de sua gravidez. Ter uma gravidez saudável começa com a preparação do corpo para esta incrível ciclo de gravidez, muito antes de engravidar. Um defeito de óvulos ou esperma tem um enorme papel a desempenhar e é a razão pela qual muitas mulheres abortam espontaneamente. Defeitos de óvulos ou espermatozoides são, na maioria das vezes, devido à insuficiência de vitaminas, minerais e antioxidantes no corpo. A preparação para uma gravidez saudável irá reduzir o seu risco de anomalias congênitas, abortos e de entrar em trabalho de parto prematuro. A gravidez é muito mais do que um processo físico que acontece a uma mulher. Ela tem um incrível aspecto mental, emocional, espiritual e energético. Para ter uma gravidez saudável você deve abraçar a gravidez a partir de uma visão holística do corpo, mente e espírito. Comer de forma saudável Se você acabou de descobrir que está grávida e deseja ter uma gravidez saudável, imediatamente inicie uma alimentação saudável. Esteja consciente e certifique-se de que você está incluindo frutas e vegetais e alimentos ricos em proteínas em sua dieta e faça três refeições por dia. Durante a gravidez não é necessário comer por dois, mas exige que você esteja muito consciente sobre a qualidade da comida que você come, certificando-se de que o alimento que você ingeri para o seu bebê é de alta qualidade e e alimentos nutritivos. Lembre-se de que alimentos ricos em proteína são usados como blocos de construção para o crescimento de todos os órgãos de seu bebê . Compromisso com seu seu pré-natal Ter uma gravidez saudável também inclui o início da assistência pré-natal. Assim que você souber que está grávida, firme o seu compromisso com o seu médico. Multivitaminas e minerais Assim que você souber que está grávida comece a tomar um multivitamínico, além ácido fólico. Observação muitos multivitamínicos e vitaminas pré-natal não contêm todos os minerais que é necessário em uma base diária para manter a saúde ideal. O ideal é também adicionar um mineral de boa qualidade nas vitaminas de seu pré-natal. Os minerais são os blocos de construção para uma gravidez saudável. Evite a desidratação Ter uma gravidez saudável requer que você prevena a desidratação e, deliberadamente, hidrate cada órgão e célula do seu corpo. Lembre-se de que cada única célula que cresce dentro do sistema de seu bebê precisa de água e se você está desidratado, em seguida, as células de seu bebê terão falta vital de água na constituição. Beba, pelo menos, doze copos de água por dia, isso não significa refrigerante, café, chá ou sucos e sim água. Isso significa 12 copos de água filtrada além de outros líquidos que você está bebendo. Sim, você pode gastar muito tempo no banheiro, mas lembre-se que você está nutrindo uma pessoa incrível dentro de você. Um corpo desidratado pode causar complicações na gravidez, tais como pré-termo do trabalho, o que poderia resultar em seu bebê lutando por sua vida em uma unidade de cuidados intensivos neonatal. A gravidez exige extra ingestão de água apenas pelo volume de ajustes necessários no sangue para sustentar a gravidez. Você sabia que com o tempo de trinta e quatro semanas de gravidez, o volume de sangue aumentará em quarenta por cento. As mulheres são realmente seres incríveis. Gravidez saudável requer que você ajuste o seu corpo para as mudanças necessárias para o crescimento saudável do bebê. Exercícios físicos irão ajudar a aumentar a resistência do corpo. Se você não está acostumado a se exercitar comece a fazer um pouco de caminhada ou de alongamento, mesmo que seja por 10 minutos a cada dia. Se você se exercita regularmente continue o seu programa de exercícios contanto que você não fique sem fôlego. Falta de ar reduz o suprimento de oxigênio para o bebê e não é propício para uma gravidez saudável. A gravidez é muito mais do que um processo físico. Abraçando a gravidez da mente, corpo e espírito prospectivo vai melhorar a sua possibilidade de ter uma gravidez saudável. O que você pode fazer sobre o aspecto da mente para ajudar você a ter uma gravidez saudável? Tudo o que você pensar, disser e fazer durante a sua gravidez tem um efeito profundo sobre o feto e sua vida. Toda vez que você pensar um pensamento positivo, seu bebê vai pegar essa sua informação e será uma pessoa positiva. Preocupar-se e reclamar durante a sua gravidez vai alimentar o seu bebé com pensamentos negativos, e você pode até ter uma gravidez saudável, mas com um bebê emocionalmente e negativamente influenciado. É muito importante para o bem estar do bebê estar atenta ao que diz, faz, e pensa durante a sua gravidez. Saiba como conectar-se e comunicar-se com as emoções de seu bebê para ter uma gravidez saudável e um bebê saudável. Geralmente, quanto mais informada e consciente sobre toda a dinâmica da gravidez, a probabilidade é que você terá uma gravidez mais saudável e um saudável bebé.
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Outubro 2018
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